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仍然开放给你。

心健康的五个提示

2月不仅仅是一个月,思考鲜花和巧克力的心。当然,情人节是关于甜心的,但二月也是心脏月份,这意味着你需要考虑将自己的尖端形状保持自己的股票代码。这是GlassDoctor®的五个提示,以保雷竞技官网rabet持您的心快乐和健康:

吃更多的鱼

每周几份鱼会降低心脏病的风险。鱼类富含欧米茄3脂肪酸,这对您的心脏健康努力工作。不,炸鲶鱼篮子不是去的方式。三文鱼和金枪鱼,用一点橄榄油,盐和胡椒制作“干净”,柠檬汁会照亮你的饮食,让你的心快乐。

使用橄榄油

除了那种伟大的鱼食谱外,橄榄油可以以各种方式使用。而不是倒在沙拉上的商店买的敷料,而是淋上一点橄榄油和红酒醋,或挤在沙拉上的柠檬楔子。橄榄油含有单不饱和脂肪,有助于降低LDL(坏)胆固醇而不减少HDL(良好)胆固醇。

动起来

每周锻炼三次或四次,至少30分钟是一种善良的方式来对你的心来说。让你的心脏加速与一些好的心脏练习很大,但请记住利用抵抗培训。除了有氧运动的外来运动外,加强肌肉会使你的心脏强壮,健康,快乐。如果您首次启动锻炼制度,请咨询医生以获得对您应该开始的能力,步伐和频率的建议,这总是一个好主意。

清洁你的嘴

它可能听起来很奇怪,刷牙会对你的心脏产生影响,但越来越多的研究表明,几种心血管疾病可能与牙齿和牙龈的健康有关。所以刷牙好,经常探望你的牙医。

养一杯

中等酒精消费(一天饮酒)已被证明举起那些良好的HDL和加强动脉。红葡萄酒被认为是最好的心脏友好饮料之一,因为红酒中较高的抗氧化水平提供了额外的益处。